Planka grūtniecei
2. decembris, 2019 pl. 12:29,
Nav komentāru
Ja esi plankojusi pirms grūtniecības, ja labi jūties to darot grūtniecības laikā - kāpēc ne? Bet, ja neesi to darījusi, tad klasiskās plankas uzsākt nebūs īsti labs brīdis. Pamēģini labāk grūtnieču plankas variantu ;) Koncentrējies uz elpošanu ar vēderu, izjūtot, kā pie izelpas naba tuvinās mugurkaulam. Savelc gurnu muskulatūru, pacel gurnus maksimāli augstu, nostiep pirkstgalus, galva stiepj tevi uz vienu pusi, kāju pirksti - uz otru. Tu esi stīga. Koncentrēti elpojoša. Pamaini plaukstas novietojumu ar pirkstiem uzķermeņa pusi. Iztaisno rokas elkoņos. Turpini elpot. Lieliski!
Nav komentāru
Komentēt
0
