KĀ NOTIEVĒT GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ?
17. decembris, 2019 pl. 13:26,
Nav komentāru
- Treniņi
3-4 reizes nedēļā
- Neaizmirsti
dzert pietiekoši daudz ūdeni.
- Ēd
nelielām porcijām katras 2-3 stundas, dodot priekšroku liesām
olbaltumvielām, lēnajiem ogļhidrātiem, dārzeņiem.
- Obligāti
iekļauj dienas uzturā veselīgos taukus: avokado, riekstus, sēklas, svaigas
eļļas, riekstu sviestu (ne zemesriekstu).
- Atsakies
no cukura, no sāļaēdena, pusfabrikātiem, kviešiem un samazinni piena
produktus uzturā
- Noteikti
neaizmirsti par zivju eļļu un B vitamīnu!
Grūtnieces ēdienkartes
piemērs:
Brokastis
Onlete no 4olu baltumiem un 1 veselasolas ar spinātiem un 1 īstas
rudzu maizes šķēli vai auzu putra.
Uzkoda
Ābols un rieksti
Pusdienas
Grilēta vistas fileja ar paprikas mērci, brūnajiem rīsiem un avokado
šķēlītēm
Uzkoda
Olbaltumvielu keksiņi
Vakariņas
Kvinoja/dārzeņu/vistas/avokado salāti
Nav komentāru
Komentēt
Jaunākie ieraksti
-
Tievēšana BAROJOŠĀM MĀMIŅĀM
23. dec. 2020 -
UZTURS TOKSIKOZES LAIKĀ
14. mar. 2020 -
KĀ NOTIEVĒT GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ?
17. dec. 2019 -
LIEKAIS SVARS GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ – KO DARĪT?
17. dec. 2019 -
Planka grūtniecei
2. dec. 2019 -
Vienas dienas ēdienkarte grūtniecei
28. nov. 2019 -
Kā nešķirties no zobiem grūtniecības laikā?
22. nov. 2019